世界睡眠日你睡够了吗
我可以很负责的告诉你，当然没睡够！对于我这种睡一天夜里还能睡的动物来说，怎么睡都不够。90后的迪丽热巴、鹿晗也都挺爱睡觉的，而且早晨起不来。我同样是90后，贪睡很正常。但是对于普通上班族来说，不管是什么节日，睡不够觉已成习惯。具体原因有以下几点。
疯狂的彻夜玩耍
现代人贪玩，地铁站不稳都要玩一把王者荣耀，何况睡前这么悠闲的时光，一定会是玩儿游戏、看综艺、看电视剧...直到睁不开眼，才闷头睡去。可一般情况下，玩儿完后基本上就一点左右了，所以肯定觉不够。
无休止的工作挣钱
除了爱玩儿的佛系青年，还有一种人是工作狂。他们是24小时工作的，你怕不怕。肯定觉不够睡。上班下班已经限制不了这些人了，因为他们已经非常成精了，无人能挡。其次就是加班是现代工作中很常见的事情，所以这也是导致睡觉时间不够的原因。
扭曲的作息时间安排
学好不容易，学坏一瞬间。很多人有好多坏习惯，比如早餐不吃，拖延症，不到最后一秒就不出门，快迟到时才疯狂跑路...这个晚睡早起的习惯也是长期积累的结果，如果想要改掉坏习惯，养成早起早睡的规律，克制自己爱玩儿的天性，相信这个问题是可以解决的。
欢迎各位提出更多不同的说法，祝大家在评论区玩儿的开心。
睡不够睡不够睡不够，这个社会全年无休，二十四小时待命，无论有没有生病，无论累不累都没得请假的工作是什么？是宝妈，是家庭主妇。从生小孩后就没一天睡过安稳觉，没一夜一觉到天亮，小孩一有什么动静就马上惊醒，喂奶、换尿片、哄小孩，等做完这些小孩睡着了时间己过了大半了，好了，等到小孩睡着了我们大人可以睡的时候睡没一下又该起床了，起来买菜做饭做家务了，又得继续忙得团团转，每天这样重复，小孩没睡大人也没得睡，小孩睡了大人要忙其他事了。每天只能睡五六个小时，世界睡眠日，真希望这一天什么事都不用做，是用来睡觉的
我的睡眠很好。我也希望大家，没有失眠的困扰。现在生活压力大，要学会放松一下自己，晚饭后散散步。睡觉前尽量少玩手机，但可以听听轻音乐或佛教音乐。还可以看看书。尽量十点左右睡觉。对了，睡前养成温水泡脚的好习惯。
昨天是世界睡眠日、打着哈欠的笔者昨天来到单位，发现哈欠也是可以感染的，整个办公室此起彼伏。突然发现睡不好、睡不够已经是包括90后佛系骚年在内的职场一族的通病。中国睡眠研究会不久前发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示，失眠重度患者超六为拿着保温杯90后佛系骚年，从事金融业、服务业、政府和公共服务等领域的从业者比较容易失眠。为啥会失眠！不就是加班过多、熬夜成瘾嘛！十二点睡觉在如今的社会里已经成了早睡的标志。能够十一点之前睡觉的都是中老年人，不要惊讶！因为八零后已经被划为中年人范畴。以后秃顶了别怨别人，就怨自己睡不够吧！
晚上睡不够也就算了，白天睡不睡得着也影响到了你的睡眠质量，四川大学华西医院睡眠医学中心主治医师任蓉表示：下午3点尝试睡觉，如果5分钟以内睡着，说明昨晚睡眠质量很差。若睡眠时间在5-8分钟，说明昨晚睡觉质量一般。若要10分钟以上才能睡着，则说明昨晚睡眠质量较好。但这个测试不适用于有失眠问题的人群。这个研究让我困惑了，医生你到底让不让我午睡！一直以来都是晚上睡不够白天补，如今却发现白天的睡眠补不了深夜的失眠！你让我咋办？医生给睡眠不足开“药方”：调整时期，就算睡得晚，也要求自己七点起。强制转移注意力 睡前逼着自己关上手机、电脑，给自己五分钟，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。 运动或放松 运动过后一段时间内人会比较兴奋，但经过适量的运动后，人体会产生需要休息的信号，对助眠有很大帮助。 学会取舍 晚上就是用来休息的，不要觉得“偷不到”的时间就被浪费掉了。合起来就是今年睡眠日的主题：“规律作息，健康睡眠”。
不止是成人睡眠不足，儿童睡不够也是影响学习成绩的因素之一，再多的课外班不如让孩子学习之余有更多充足的睡眠。研究显示：儿童肥胖、记忆力下降均与睡眠不足有关。好吧！笔者承认这研究就是脱裤子放屁，不用研究家长们都知道孩子睡不够会影响学习，但是一堆作业和课外班又摆在那里，孩子不能输在起跑线上啊！所以家长们在纠结，孩子们就被折腾。现在很多地方都在推迟小孩上下学时间，作为一个家长笔者觉得，凡事要有度，课外班是补充孩子课堂上学习不到的知识，而不是您孩子提前放学后的“托儿所”。从一个校门到另一个“校门”。我们不是这样长大的。
蜜蜡可以戴着睡觉吗
我是讲堂“南红”——珠宝美学传播者、珠宝鉴定师。非常愿意来回答这个问题。作为藏传的佛教七宝之一的蜜蜡，是可以佩戴睡觉的，但是玩友们在佩戴的时候一定要注意舒适度， 不然咯人的话，估计也没谁愿意，长时间的佩戴了。
药王孙思邈曾用蜜蜡磨粉入药，治疗病症，可见其药用价值。长期佩戴在身上，沾染人体的油脂和灵气，不仅会让蜜蜡的颜色更加好看，日积月累的婆娑接触，也能从蜜蜡中受益。佩戴入眠，更是如此。
除此之外，蜜蜡也被证实有着助眠的功效和作用。正是因为长期佩戴蜜蜡，能够让人收获愉悦的心情：看着美物，盘玩着这美物，感受到了时间的美好。
再加上它是有灵性之物，有着吉祥的呈意，佩戴其入眠，也是好运相伴。佛家子弟，基本都会佩戴蜜蜡来修身养性，所谓去除凡根，修身养性，解脱尘世间的烦忧。所以也是有不少民众特意去佛院祈求开光的蜜蜡，辟邪去灾、招财纳福。
总结来讲，佩戴蜜蜡入眠是没有问题的，反而是有益身心的愉悦和健康。关于蜜蜡还有相关的问题，都可以找我，我会尽力帮你解答。
蜜蜡堪称中医五宝之一，佩戴可以缓解风湿骨痛、鼻敏感、胃痛、高血压、皮肤敏感等症状。《本草纲目》、《新中药大辞典》、《本草求真》等均有详细记载。
蜜蜡佩带后身体会慢慢吸收，经血液运行到全身，把疾病消除。
住在寺庙里是什么体验？之前听说有些大的寺庙提供住宿和斋饭，有体验过得朋友吗
我刚从潮汕佛母寺回来。免费斋饭。免费住宿。人多时两个单人床合并睡3人。再后来的在大殿打地铺。没有老人小孩需要照顾之说。众生皆平等的原则。有病、行动不便不要去了。师父讲法。有提问者打镶板。打镶板说是消业。因我理解不了所以早回来了。之前是想最少呆待到月底。
我知道一些和你分享一下呗。
南宁的灵阳寺就是一个能接纳俗家人入住的寺庙，离南宁约一百多公里。
寺庙建在一个大的山洞里，岩洞共五层，除了上面两层是僧人自住办公外，其它三层都是给需要的人来留宿的。
每一层住客不一样，三楼为长居客，一般住一个月以上甚至更久的都有，其它都是提供临时居住。以前是10元一天，象征性的收一点。
那里常年有志愿者免费为大众服务，志愿者可以由住客转换，也可以是社会上有意进行此类活动的志愿者，通常要事前通过微信群申请，经过同意后才可以进行志愿者服务。
很多志愿者本身就对佛很虔诚，心甘情愿的，不求回报的来服务香客，更多的是带有一种赎罪和消灾性质的心态入住，进行志愿服务活动。
需要入住的短期香客，一般会在初一十五前来到，到时候可以参加寺庙的许多大型一些的祈福活动，碰上寺庙每年的法会，入住的地方经常是供不应求，甚至在一些长廊临时居住。
每天早上有例行的寺庙活动，香客可以一起参与，一般上午的法会主持会亲自带领大家一起仪式，仪式结束后大伙自行去有需求的菩萨前请香祈福。
中午有斋饭免费提供，穿过大堂和办公区就有一个很大的食堂，左右两边分开，进门的左边是女客，右边是男客，孩子随女客。
开饭了，会有志愿者为大家分饭，饭也分两种，一种是五色饭，一种是蒸米饭，吃多少随意，但你必须吃完，一点都不允许剩下。
随后会有一些素菜，食客随意，均不能浪费。
中间的前两排是僧人们落座处，要等主持乘好饭，其它僧人才可以开动，跟其他食客的饭菜是一样的，不同的是，每个固定位置的旁边可以摆有类似辣椒酱老干妈类的东西，但绝没有其他食品。
大家吃完了，所有碗必须自己带去洗涤处清洗干净，也可以交由志愿者帮助。
吃完斋饭，许多香客会选择离开了，通常也会拿壶装点水，带点香客供奉的果和点心，顺便求些平安符什么的带回去。
去年去五台大宝寺做了好几次义工，加起来住了差不多一个来月吧，在庙里每天很忙，早上2点多起床早课，完了帮忙做饭，上午还有活干，只有中午可以休息会，就那样忙碌也住的不想回家，每次回家都有点舍不得走
冬天去的 5点半起床没热水洗簌 6点吃饭 止语 6点半开始读经 人手一本 跟着音乐节奏 跪在蒲团上 念完开始磕头 五体投地那种 108个大头 也是跟着音乐节奏 满身大汗 有军大衣可以穿 接着是师傅讲经说法 还有寺庙规矩等等 也会放一些视频 打坐听课腿不到万不得已不能伸开 中午吃完饭略休息 念经磕头 108个 下午也是讲课 晚饭过后念经磕头 看一下视频 21点下课洗漱休息 体验了一个星期
2013年在山西五台山的东台，当我疲惫不堪地走到寺庙附近的时候，一位和尚问我，你是居士还是游客？
我回答说是游客，他就很客气的说，赶紧进来歇歇吧，这面有食堂饿了可以进去吃，那一面虽然条件艰苦点，但是可以住宿，都是大通铺，鞋都湿了，到下面，嗯，热水间去烤一烤。
让我非常感动。
吃饭的时候大家都安静的坐好，会有值日的僧人给每个人打上一份饭。饭菜随便吃，但要求打上的饭必须吃干净，不能浪费。吃饱了把碗放下离开即可。
和尚还不停的问，哪位游客没有吃饱我们可以再做一些。
旁边，大堂里有功德箱，如果你感觉过意不去，可以去放一点钱。毕竟山上的僧人们日常开销也不少，还是需要钱的。
这都是自愿行为，僧人也并不提醒你必须怎么样，许多游客也并没有放钱，但僧人依然非常热情的接待。
这才是真正的寺庙，这才是真正有宗教修养的人。
到底该怎么冥想？冥想就是睡觉和发呆吗
首先冥想可真不是睡觉和发呆，不能躺着冥想，很容易睡着。
冥想是一种大脑的力量训练。对于地点和时间都有一定的要求。
1、如果你上班或者在外面，就可以采用上图这种坐着的姿势。背部挺直，全身放松。
2、如果在家里或者较为自在惬意的空间，可以采用下图乔布斯冥想采用这样莲花姿势。
当然可以点蜡烛、香薰、暖灯等，都可以，只要你觉得够舒服。
3、记得设定时间，每天最好2-3次冥想，一次10-20分钟。
这样长期坚持下来，2-3个月你就会看到效果。对提升记忆力和幸福感有冥想效果。
冥想，是国外的修瑜伽者按照中文的翻译，自己设想的。它的规范翻译，是瑜伽或者禅观。在印度修行中，把冥想分为两类，即有智定、无智定。所谓的定，标准翻译为：三昧或者三摩地。就是集中精神的状态。在瑜伽禅观里，这种集中精神的状态按照人的思想是否在思考，分成两类（即上文的两个定），按照修行到的境界次第，大约分为17个境界。对于人的心理分析，在南传佛教有五位七十五法。就是把心理现象分为五大类七十五个小分类。在北传大乘佛教，分为五位百法。无论哪种瑜伽禅观，人都是始终清醒的。印度瑜伽与中国气功的静功部分，也有既非清醒也非昏睡的状态，西方称为催眠态，中国气功称为气功态。在传统心理学上，把它（当修行状态下的心理状态）称为移行相。这种对心理状态的把控，就是冥想，或者说，是冥想的实质。没有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡当做冥想的。按照佛教瑜伽禅观，处在定中的禅师或者瑜伽师，都是始终清醒的。
您好，“职业人冥想技术”，是致力于传授冥想练习、精神锻炼、冥想技术。为各职业人士提供消除疲劳，打开心境方法的自媒体专业内容分享平台。
先来说说什么是冥想吧
冥想并非一门神奇的玄学类学术，而是一门实际的，扎根数千年有科学依据的一种活在当下的精神练习。它是帮助人们提升精神力的一种厉害法宝，也是一种非物质文化的重要代表之一。
它能帮助你掌握专注力、自制力、控制力、创造力等等的成功要素。
人最不了解的确实是自己，有时候旁观者更懂你，不然怎么会说得一知己死而无憾。找到一位知己已经不容易，更何况能和自己沟通，最大程度地认识自己？
冥想是能为你提供条件，去了解自己的一门技术，唯有在安静、愿意和自己沟通的场景里，才能深度地发现灵魂深处，我是谁，我到底想要什么。了解自己后，对很多烦恼选择都能轻松搞定。
美国亿万富翁，对冲基金巨头雷-达里奥曾说：“我所有一切的成就中，冥想练习是帮助我成功最重要的因素，没有之一。”
美国知名女星 海瑟-格拉汉姆 每天起床后和下午各练习20分钟冥想，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期忧虑，其实这些事情都是毫无意义的。冥想让我懂得内心的平静才是最重 要的，如果拥有了这份平静而且成为了习惯，就拥有了所有该有的一切。”
冥想的基础是让你和自己“交朋友”，学着去理解自己的情绪、想法，学着在焦虑中找到平静。冥想是深度的灵魂交互，而不是发呆睡觉。
冥想就是发呆、睡觉吗？
当你烦恼，杂念很强的时候，马上冥想，安静坐下来，开始只关注呼吸，吧一切刚才所思所想统统丢开。迅速吧纷繁杂乱的思绪安静下来，给大脑腾出空间，获得片刻的宁静后，大脑便会自动地重新梳理刚才所发生的事，重新给出一个对应方法。
冥想最关键的是放松，然后把意识放在感觉上。很多人不懂得感觉这回事，习惯了在头脑里，让他回到感觉就会非常困难。但是，在开始的时候，练习冥想就是练习回到感觉。它是一个不断的被思想中断又不断的拉回到感觉里的过程。
我说一下“感觉”，冥想之所以可以睁着眼练，就是因为只要不在头脑，进入感觉就对了。感觉就是眼看、耳听、鼻闻、舌尝、身触、还有意念六感。你要留意你的感觉，当你看的时候，你要留意确定是在看吗？还是在头脑里，时刻觉察是在头脑里还是在感觉里。初期就是要分清感觉和头脑，也就是念头。闭眼观呼吸，就是用听觉，离开头脑，不断关注呼吸，走私了，拉回来，关注呼吸，不断的练习，直到你可以很专注的停留在呼吸上，这时候，宇宙的能量才会下来，你会觉得很精神，大脑很清醒，不用午睡也不困。
最忌讳的是纵容自己思想，借着坐下来放松的机会，任由思想驰骋，那你只要坐下来就会浮想连篇，根本练不成。
我个人冥想是随着音乐把自己带入脑海中一个美丽无人的大自然环境中，让自己身临其境，多看些自然风景的视频，多旅游，多看图，都有助于形成自己的冥想环境，同时注意力放在自己又深又缓，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上扬，请忘记现实中的一切，音乐结束，慢慢回神，慢慢睁眼，慢慢起身
重点在呼吸上哦
